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「たんぱく質は、筋トレをしている人のもの」「マッチョになりたいわけではない自分には関係ない」、そんなのは昔のハナシ。
たんぱく質はホルモンを生み出したり、体脂肪を筋肉に変えたりと、私たちに嬉しい効果がたくさんです！
実は運動よりも食事を変えた方が体は変わるというのをご存知ですか？
本書では、作りおきと簡単に素早くできるレシピの組み合わせた献立で、それぞれが目指す理想の体づくりをサポートします！
かぞくと一緒にイベントごはん！
野菜たっぷり、栄養まるごと、ご飯にも、お弁当にも“おいしい”
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おしゃれなイラストが楽しい。リラックスして学ぶ初級者向け「ワインの教科書」です。
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