キャベツ
　レンチンキャベツのオリーブオイルサラダ　他
白菜
　白菜の塩もみゆず風味　他
青菜
　ゆで青菜アレンジ3種　他
タマネギ
　タマネギの南蛮漬け　他
長ネギ 
　長ネギのバター焼き　他
コラム❶　チヂミを作ろう
にんじん
　にんじんタラコ炒め　他
じゃがいも 
　薄切りじゃがいものバターガレット　他
長芋
　長芋おかかなめたけ　他
レンコン
　すりゴマ酢レンコン　他
かぼちゃ
　かぼちゃのトマト煮
コラム❷　レンチンっておいしい！
大根
　なめたけおろし和え　他
かぶ
　焼きかぶのオリーブオイルかけ　他
もやし
　ナムル卵焼き／もやしのビビンパ　他
いんげん
　ラー油マヨ和え／しょっつる和え　他
コラム❸　揚げものもこれならカンタン
セロリ 
　セロリの甘酢漬け　他
トマト
　トマト甘酢和え　他
きのこ
　しいたけレンジシューマイ　他
油揚げ・厚揚げ
　油揚げと青菜の炒め煮…92
魚加工品
　はんぺんうにチーズ焼き　他
缶詰
　味つけサバ缶のチーズドリア　他
コラム❹　豆腐＆納豆はもう一品の強〜い味方
小鍋・スープ・茶碗ごはん
　油揚げと春菊の小鍋　他
スープ 
　白菜漬けとプチトマトのスープ　他
茶碗ごはん
　ねこめし　他