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CDかけて、あとは寝るだけ 眠りのヨガ 眠りのような瞑想法=「ヨガニドラ」でこころリセット

CDかけて、あとは寝るだけ 眠りのヨガ 眠りのような瞑想法=「ヨガニドラ」でこころリセット

究極の瞑想法!CDをかけて、横になるだけで始められます

判 型
A5判
ページ
128ページ
ISBN
978-4-405-08204-5
初版発行日
2011/09/14
定価
本体1,500円+税
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内容紹介

TV・雑誌でも有名な「ヨーガ」の第一人者、日本ヨーガ瞑想協会会長、綿本彰による初心者向け瞑想入門。本書の付録CDをかければ、著者による誘導で寝たままにして「瞑想」状態に入っていくことができます。
「瞑想」とは、心を何もない空っぽの状態にするためのトレーニング法。その結果、仕事や人間関係のストレスから解放され、ココロはリセットされ、新しい自分に生まれ変わることも可能になります。
本書は、メンタルトレーニングとしての瞑想を、最も簡単な「寝たままの」方法で実践できるよう、とてもやさしく具体的な例を示しながら解説してあります。
「ヨガニドラ」は「眠りのヨガ」と呼ばれるもので、5千年の歴史を持つヨガの瞑想法。とりわけ心の不調を改善する効果が高いとされています。米国ではトラウマ(心的外傷)やPTSD(心的外傷後ストレス障害)の治療に効果があるとして注目されています。また、具体的な症状として、うつやパニック、依存、自律神経失調などにも効果的とされています。
付録CDの瞑想を助ける音楽には、クラシックやニューエイジ・サウンドの作曲家であり、ヒーリング・サウンド界の巨匠マイケル・ホップの楽曲も使用!

著者紹介

神戸大学卒業後インドに渡りヨーガ、アーユルヴェーダを研修。帰国後、綿本昇会長に師事しながらヨーガの指導を始める。また、ロサンゼルスやロンドンでパワーヨーガを学び、2003年、東京銀座に日本で初めてのパワーヨーガ専門スタジオを開校。現在は、同スタジオなどでヨーガの指導にあたるほか、テレビや雑誌などを通して、簡単で効果的なヨーガの普及に努める。

著書に『シンプルヨーガ』『パワーヨーガ』『DVDで覚える シンプルヨーガ』『Yogaではじめる 瞑想入門』(新星出版社)、『瞑想ヨーガ入門』(実業之日本社)、『ヨーガの奥義』(講談社)、『綿本彰のDVDレッスン パワーヨーガ本格エクササイズ』(双葉社)などがある。

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