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ラクなのに効果的! 筋トレ革命 エキセントリックトレーニングの教科書 最先端の運動生理学、スポーツ科学に基づいた世界最新メソッド&筋トレメニューを紹介!

ラクなのに効果的! 筋トレ革命 エキセントリックトレーニングの教科書 最先端の運動生理学、スポーツ科学に基づいた世界最新メソッド&筋トレメニューを紹介!
  • 書籍
  • 電子版

最新科学に基づいた驚異の筋トレメソッドを日本初公開!

判 型
A5判
ページ
192ページ
ISBN
978-4-405-08702-6
発売日
2020/03/09
定価
本体1,500円+税

内容紹介

重いダンベルを「持ち上げる(コンセントリック運動)」よりも「下ろす(エキセントリック運動)」ほうが効果的に筋力が高まる、という研究結果をご存じでしょうか。本書の監修者である野坂和則氏の研究では、階段を「上る」よりも「下りる」ほうが筋力がアップしただけでなく、体脂肪が減少し痩せた、という驚きの結果がでました。
これまでの筋トレの常識では、負荷を持ち上げる運動が主眼と考えられ、負荷を下ろす運動は重視されていませんでした。しかし、前述のような最新の運動生理学の研究により、エキセントリック運動の重要性と効果に注目が集まり、世界中で研究がされるようになってきたのです。
本書では、この革命的とも言われるエキセントリックトレーニングの最新の理論と効果をさまざまな研究結果を示しながら明らかにするとともに、実際のトレーニングのメニューや具体的な方法を写真を用いて解説していきます。
最短で最大の効果が得られる、最新の筋トレ―エキセントリックトレーニングの教科書です。

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新型コロナウイルスの危機も深刻ですが、外出自粛による運動不足は健康に大きな影響を及ぼします。

「少しでも多くの人に、運動をすることによって健康、体力を保ち、免疫機能を高めて、この非常事態を乗り切って欲しい」
という思いから、監修者の野坂和則先生が自宅でできる運動をご紹介します!

エクササイズ動画をぜひご覧いただき、今日から少しでも日常生活に自宅での運動を取り入れてみてください!

〇誰でも自宅でできる運動
https://www.youtube.com/watch?v=1zyZT-hDI0c


〇シニア向けの運動
https://www.youtube.com/watch?v=yvlRRP1cJso


著者紹介

オーストラリア・エディスコーワン大学教授。運動スポーツ科学部門ディレクター。横浜市立大学大学院総合理学研究科准教授を経て2004 年からパースにあるエディスコーワン大学へ移り、2009 年教授となる。運動生理学が専門で、学術研究論文は270 編を超え、エキセントリック運動に伴う筋損傷研究の第一人者として世界に知られる。現在はエキセントリック運動の利点の研究を精力的に行い、年に1、2 回帰国し、研究発表や講演を行っている。著書に『ゆ~っくり座れば、一生歩ける!』『世界最新のボディメイク』(ともに日本文芸社)などがある。

NSCA 認定ストレングス&コンディショニング・スペシャリスト。同協会認定パーソナルトレーナー。「スポーツ&サイエンス」代表、横浜リゾート&スポーツ専門学校講師。横浜市立大学文理学部卒。株式会社ピープル(現コナミスポーツ)で教育担当職を歴任後、株式会社スポーツプログラムスにてアスリートへのコンディショニング指導を担当。1996 年「スポーツ& サイエンス」を興し、指導者育成、メディアを通じての運動指導などで活躍中。著書に『女子の筋トレ&筋肉ごはん』『最新ストレッチの科学』(ともに弊社)など著書多数。

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