本を探す

キーワード検索

ジャンル一覧

どんなに体が硬くても 背中でギュッと握手できるようになる肩甲骨ストレッチ

どんなに体が硬くても 背中でギュッと握手できるようになる肩甲骨ストレッチ

肩甲骨まわりが柔軟になるとパフォーマンスは格段に上昇する!

判 型
A5判
ページ
96ページ
ISBN
978-4-405-08218-2
初版発行日
2017/05/18
定価
本体1,000円+税

内容紹介

『どっちの手が上にきても、“ギュッ”と背中側で両手を組めますか?』 片方しかできないという人、実はとても多いんです。とくに右利きの人は右手が下の時に組めない傾向にあります。これは利き腕ばかり使っているため右側の肩周りの筋肉が硬くなっていることが原因だと考えられます。 当たり前ですが同じように両手を組めるのが理想的です。左右の筋肉バランスが向上するので姿勢が良くなるし、肩こりも軽減され、猫背も直ります。スポーツをしている人なら運動パフォーマンスだって向上します!逆に放置しておけば、体の左右のゆがみは大きくなるばかりで健康を害する可能性だってあります。 本書では、どんなに体が硬い人でも、1か月から3か月くらいで、「背中で両手が組める」ようになるプログラムを紹介します。肩周りが柔軟になり左右の筋肉バランスが改善されれば毎日がとても快適になりますよ! 実は肩甲骨って、背中の筋肉に乗っているだけの宙ぶらりんなんです! 肩甲骨の形は何となくイメージできるけれど、どのように付いているかわかりますか? 「腕に付いている?」、「背骨に付いている?」、「肩に付いている?」どれも間違いです。正解は鎖骨にぶら下がっているだけなのです。“ぶら下っている”と聞くと自由に動きそうですが、筋肉の上に乗っかっているで、筋肉が硬いと動かないのです。カラダが硬い人は肩甲骨の下にある筋肉が硬くて肩甲骨が動かないのです。 肩甲骨が正しい位置に戻れば肩こりや猫背が解消されます! デスクワークが多い現代人は猫背の人がとても多いです。猫背の人の肩甲骨は前に滑っています。背中が丸まっているので腕の方へズレてしまっているのです。このズレた肩甲骨を正しい位置に戻すことで、肩こりや猫背が解消されます。 【指先すらつかなかった人が、3か月後にどうなったか!体験レポートつき】

目次

オープニング
どっちの手が上にきても、背中でギュッ! と握手できますか?
背中で握手できれば日常生活もスポーツも快適になります!
本書の使い方
実は肩甲骨って、鎖骨からぶら下がっているだけなんです!
背中で握手ができない原因は?
背中で握手ができると体に変化は?
この筋肉を柔軟にしたい!鎖骨と肩甲骨に関係する主な筋肉
まずは自分の柔軟性をチェックしてみよう!
PART 1 毎日やる! 基本のストレッチ
PART 2 時間があるときに! ながらストレッチ
PART 3 すぐに効く! ペアストレッチ
PART 4 1カ月実践! 背中でギュッと体験談

著者紹介

1972年生まれ 埼玉県出身 日本大学卒 柔道整復師、鍼灸・あ・マ・指圧師の国家資格を取得後、(株)MARKSを創立、東京・目白にてボディメンテナンスサロンMARKSを開院、 トップアスリートから運動が苦手な方まで幅広く身体の相談に乗っている。 2005年国体東京代表を皮切りに競泳選手を中心としたトレーナー活動を開始、数々の国際大会や高地トレーニング合宿に帯同。 日本オリンピック委員会強化スタッフ(2007-2010) MIZUNOスイムチーム専属トレーナー(2008-) プロ野球では広島カープ(当時)前田健太投手(2013)、中日ドラゴンズ 吉見一起投手(2015)など主力選手と自主トレーニング期間の専属契約を結ぶなど、様々な競技のアスリートから専属契約の依頼を受けている。 また、、障がい者スポーツトレーナーの資格取得後、(一社)日本アスリートサポート協会の代表理事を務め、デフリンピック日本代表トレーナーを務めるなど、ろう者・身体障がい・知的障がいなど障がいの種類の枠を超えてハンディキャップアスリートのサポートも精力的に行っている。
著書:パフォーマンスを上げる! DVD可動域ストレッチ&トレーニング(西東社)

編集担当コメント

肩回しでおなじみのドジャース前田投手、世界で活躍するJAPAN水泳人らを支え、誰よりも肩甲骨回りの重要性とそのトレーニング方法を知るアスリート・トレーナーの本です。

この本へのご感想をお寄せください

本書をお読みになったご意見・ご感想などをお気軽にお寄せください。
投稿された内容は、弊社ホームページや新聞・雑誌広告などに掲載させていただくことがございます。
※は必須項目です。恐縮ですが、必ずご記入をお願いいたします。
※こちらにお送り頂いたご質問やご要望などに関しましては、お返事することができません。
あしからず、ご了承ください。お問い合わせは、こちら

お名前(ハンドルネーム)※必須
メールアドレス
年齢
性別
都道府県
本文 ※必須
本を探す

キーワード検索

ジャンル一覧

入力内容をご確認ください